Oatmeal Breakfast

oatmeal oatmeal2

Heb jij ook wel eens van die dagen dat je eigenlijk niet veel tijd hebt om uitgebreid te ontbijten maar tóch wel iets gezonds en lekkers naar binnen wilt werken? Dat had ik vandaag. Aanschouw hier mijn yoghurt-haver-blauwebes-kokosrasp prutje. Gewoon alles samen in een schaaltje en roeren maar. Niets meer niets minder. Overigens wel heel erg lekker! Een van m’n dagelijkse ontbijtjes, maar varieer ik elke dag weer in de soorten fruit/zaden/granen/noten. Maar oh jongens, kijk even naar die schaaltjes. M’n pronkstukjes. M’n babies. Gister heeft mijn bezoek aan de kringloopwinkels in de buurt m’n servies enorm doen uitbreiden enn ik ben er heeeeulemaal verliefd op. Nieuwsgierig naar de rest van mijn aankopen? Ik hou jullie op de hoogte!

 

Benodigdheden:

  • 150g Magere yoghurt
  • 4 eetlepels Haver
  • Handje blauwe bessen
  • Kokosrasp

 

Wist je dat:

  • In havermout oplosbare vezels (ook wel beta-glucanen) zitten die veel vocht opnemen in de darmen? Deze binden zich aan stoffen als: cholesterol, galzouten en vetzuren. De cholesterol-bindingen doen het cholesterolgehalte van het bloed dalen.

 

Calorieën Koolhydraten Vezels Eiwitten Vetten
150g Magere Yoghurt 57 kcal 6,1g 0,0g 6,3g 0,4g
4 el Haver 74 kcal 11,9g 1,8g 2,5g 1,5g
50g Blauwe Bessen 26 kcal 5,5g 1,2g 0,4g 0,0g
1 el Kokosrasp 17 kcal 0,1 0,5g 0,2g 1,6g
Totaal 174 kcal 23,6g 3,5g 9,4g 3,5g

This is a unique website which will require a more modern browser to work!

Please upgrade today!